przed treningiem

Rozwiałeś moje nadzieje ;) Co do mierzenia tętna: -zapewne potrzebny mi bedzie specjalny pulsomierz , na nagarstek ? Ile taki kosztuje ? Na jaki czas przed treningiem na siłowni powinienem jeść posiłek białkowo-ww ? Czy opłaca mi się przyjmować l-glutamine ? Jeżeli tak , to w jakiej ilości? pozdrawiam +Cahir+

[...] na tetnicy szyjnej przez 20s i mnoze to przez 3. Po kilku treningach okreslisz jaka szybkosc i obciazenie daje Ci optymalne tetno. Pulsomierz wydaje mi sie zbedny. Posilek przed treningiem... Osobiscie jem ok. 1,5-2h wczesniej, wtedy nie mam za pelnego zoladka na treningu. O glutamine pytaj w Suplementacji ale wg mnie spokojnie mozesz lykac, to [...]

posilek na 1,5godziny przed treningiem a sam treening 1,5godziny i odrazu posilek potreningowy - jak z bata strzelil wychodzi 3godziny od posilku do posilku a jak wiemy bog przykazal zeby jesc co 3-3,5godziny wiec niewidze tu katabolizmu pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja [...]

Dzisiaj barki z tricepsem +45min rowerka. 20min przed treningiem wziąłem 2 porcje "Agmatine600" (w opakowaniu 230! 88-O), smak Lemon w porządku, działanie również (triceps spompowany do bólu, po cardio dalej twardy jak kamień %-)). Na siłowni byłem bez partnera treningowego dlatego relacja taka uboga, jutro postaram się nadrobić. ;-) Trening: [...]

BCAA tylko okolotreningowo. przed i po trenie po 5 - 10g w porcji. Przed snem nie bierz. AAKG przede wszystkim przed treningiem (ja bralem 5 - 7.5g w porcji), potreningowa dawka moim zaniem jest zbedna, ale sa tez inne opinie. W DNT bym nie bral, chyba ze od czasu do czasu przed snem. cykl oczywiscie moze trwac dwa miesiace - wedle uznania. [...]

SAW 10g 30 min przed treningiem (w dni nietreningowe nie stosować) CM3 3-5 kap bezpośrednio po treningu (w dni nietreningowe 5-10kap w ciągu dnia do posiłków) BCAA Anabolic System 6-10 kap 30 min przed treningiem, 6-10kap bezpośrednio po treningu (w dni nietreningowe nie stosować)

Paulis mam nadzieje, ze ty przed sniadaniam tylko aeroby robisz? Jesli nie, to musisz wstac odrobine wczesniej i zjesc sniadanie przed treningiem silowym. w drugim posilku za malo weglowodanowm. mozesz tu wrzucic troche ryzu z obiadu. jak masz makrele to w tym posilku moze juz nie byc migdalow. migdaly mozesz jesc na zmiane z orzechem wloskim [...]

polaco jak narazie na xp i cp fajnie wszystko wchodzi, sily troche przybylo ale najwiecej to wytrzymalosci, no i rozmiary sie powiekszaja ostatnio przed treningiem wzialem schoka od brata bochcialem sprawdzic czy na mnie dziala, robilem blad bo odrazu wzialem 2 porcje i na silowni myslalem ze mnie rozniesie, na poczatku mialem az za duzo sily, ale [...]

wiec tak... przed treningiem: porcja Nitro Energizer (z gorka) hehe +2 porcje shocka NITRO BIJE NA LEB WSZYSTKO CO DO TEJ PORY BRALEM!!! jedynie hp moze sie z nim rownac wg mnie wiem wiem diabelna porcja jak na moje nie cale 70 kg haha myslalem ze mnie rozerwie rozniesie itd Zaczalem asekuracyjnie sciaganie drazka do klatki: 12x30kg 10x43 8x53 [...]

ja sniadanie jem normalne Ale przed treningiem lubie sobie zazucic 'kopa dla cielat'

polaco napisz potem jak co to w brodnicy ehehehhe co jutro przed treningiem wzucic : Storma, XS'a, Fierce, Creashota ?

Ty masz gdzies tyle do biernola co ja do Polaco bede mial siodema co wzucic przed treningiem ?

Co sadzicie o takim cyklu 250g mono hi-teca + N.O.K.O. + CP Dawkowanie DT rano porcja cp przed treningiem N.O.K.O DNT rano 5g mono w srodku dnia porcja cp Do tego dojdzie ZMA i jakies witaminy z mineralami jak starczy kasy Planuje 60 dniowy cykl(jak nie bedzie widac efektow to przerwe wczesniej) Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy byl na [...]

Simea Ja za pare godzin xs'a wzucam przed treningiem rhhrhr

[...] modyfikacji wprowadzilem i czadowo po pierwsze nie zaczelem od wyciskania a od hantli i to juz jedna nowosc druga nowosc to przenoszenie hantla dorzucilem to cwiczenie przedtem nigdy nie robilem same plusy no i ostatnia podzielilem trening nog i w poniedzialek dodalem łydki a w sobote beda uda przed treningiem 3 kapsy kofy weszly wiec to [...]

Dzisiaj przed treningiem wypiłem NOX PUMP starą wersję z germiną :-) Był to pierwszy trening wg tej rozpiski, jednak dzisiaj robiłem bic+tric, gdyż nogi zrobiłem wczoraj. Wszystko się przesunie o jeden dzień, ale w przyszłym tygodniu już bd tak jak w planie. Co do samego treningu: Rozgrzewka ogólna (machanie barkami, skłony tułowia, skrętoskłony [...]

[...] 1) owsiane 130g, masło orzechowe 50g, łyżka kopiata miodu, WPC SFD 40g, jogurt pitny 200ml do smaku 2) 2 kromki chleba, sałatka z kurczakiem 3) IRON MASS 90g + 300ml mleka (przedtreningowy) 4) Pierogi Gorączka 38.5stopnia dzisiaj, zjadłem niewiele ale wszystko na siłę, przeokropnie nie lubię jeść na siłę. Po treningu 60g vitargo i 40g WPC. [...]

[...] z rzekomo wielkimi ciekawostkami na temat a tak naprawdę nic tam nie ma poza możliwością podniesienia ciśnienia (to i tak bardzo rzadkie). Kolega Tomasz wszystko ładnie przedstawił. Wiadomo, że jak weźmiesz Nitrobolon przed treningiem to Cię spompuje i wiadomo jaki tego efekt, ale dawki kreatyny (samej kreatyny, nie staka) rzędu 5g po [...]

Czyli tak: a) w dni treningowe: - 1 miarka XPand'a na 30 min. przed śniadaniem, - 2 kapsy Scorch'a na 30 min. przed śniadaniem, - 2 kapsy Scorch'a na 30 min. przed obiadem, - 1 miarka XPand'a na 30 min. przed treningiem, b) w dni nietreningowe: - 1 miarka XPand'a na 30 min. przed śniadaniem, - 2 kapsy Scorch'a na 30 min. przed śniadaniem, - [...]

smialo mozna ale przydaloby sie z 300g mono jak chcesz zrobic na tym cyklon;-) NItro 20g przed treningiem aakg 3 kapsy przed treningiem amino 10 kapsow po treningu